Le <a href="http://www.all-musculation.com/programme-musculation/hit-high-intensity-training/" title="Hight Intensity Training (HIT)">Hight Intensity Training (HIT)</a> est une méthode de musculation inventée par Arthur Jones, un entraîneur de  body-building très connu dans les années 70. c'est une méthode qui a de fervents adeptes, mais aussi de nombreux détracteurs, tant elle est originale et tant elle va à l'encontre de tout ce qui est communément admis en musculation et de ce qui est communément pratiqué dans la plupart des salles de sport.

Le principe général du HIT est de faire une <a href="http://www.all-musculation.com/programme-musculation/hit-high-intensity-training/comment-marche-high-intensity-training.html" title="seule série de travail par muscle">seule série de travail par muscle</a>. On pourrait donc se dire que cela travaillera beaucoup moins, mais l'avantage de ce programme est de limiter le volume d'entraînement, pour privilégier l'intensité, et la fréquence de travail. C'est-à-dire qu'au lieu d'entraîner vos muscles une fois par semaine, avec cette méthode vous pouvez les entraîner trois fois par semaine. D'après son inventeur, cela permet donc de <a href="http://www.all-musculation.com/programme-musculation/hit-high-intensity-training/pourquoi-faire-hit.html" title="prendre de la masse musculaire beaucoup plus vite">prendre de la masse musculaire beaucoup plus vite</a>.

L'entraînement de <a href="http://www.all-musculation.com/programme-musculation/hit-high-intensity-training/pourquoi-parler-training-haute-intensite.html" title="musculation à haute intensité">musculation à haute intensité</a> utilise une seule série par muscle, et travaille tout le corps lors de chaque entraînement, généralement avec un seul exercice par muscle. Le principe est donc de créer un programme d'entraînement en full body ( programme qui travaille donc tout le corps sur une même séance) et de réaliser ce programme trois fois par semaine. Vous pouvez par contre si vous le souhaitez avoir trois programmes différents de manière à varier, et à travailler les muscles sous différents angles.

On parle ici le programme de musculation haute densité car on privilégie la qualité et non pas la quantité. En effet, l'intensité est l'ennemi du volume d'entraînement. Cela signifie donc que plus vous réduisez votre volume d'entraînement, et plus vous pourrez augmenter votre intensité. Et scientifiquement, l'intensité est plus importante que le volume pour prendre de la masse musculaire.

Dans le dossier présenté sur le site All-musculation, vous pourrez découvrir tous les principes de l'entraînement en HIT, mais aussi des exemples de <a href="http://www.all-musculation.com/programme-musculation/hit-high-intensity-training/high-intensity-training-programme-musculation.html" title="programmes de musculation HIT">programmes de musculation HIT</a>, vous permettant de démarrer directement ce type de musculation sans avoir à créer votre propre entraînement. Se sont des exemples de programmes qui ont été créés par l'inventeur de cette méthode, Arthur Jones.