Communiqués gratuits Loisirs Exercice et plan d'entrainement de musculation | Exercice et plan d'entrainement de musculation |
|
| Écrit par Jean | |
| 14-09-2011 | |
| En musculation deux éléments sont essentiels pour progresser correctement : - Les exercices de muscu utilisés - Le plan d'entrainement d'entrainement Le choix des exercices de musculation est important : il ne faut pas de geste qui font la même chose (donc il faut éviter les doublons, qui sont juste une perte de temps et d'énergie), pas de geste qui peuvent être dangereux par rapport à votre morphologie (pour éviter les blessures, qui risquent de provoquer un arrêt de votre entrainement pendant plusieurs semaines), mais il faut aussi savoir comment s'en servir et les réaliser sans danger, pour ne pas avoir de blessure, et pour qu'ils soient le plus efficaces possibles. Pour cela, le site All musculation propose des vidéos d'exercices de muscu, dans lesquelles vous pourrez voir comment bien faire les exercices. Plus de 200 vidéos sont déjà disponibles ! En plus des vidéos, vous pouvez voir des schémas de l'anatomie des muscles qui vont travailler, et toutes les variantes des exercices de muscu présentés, au cas ou vous voulez changer de geste, par exemple en remplaçant le rowing à la barre par du rowing avec haltères. Choisir les exercices est la 1° étape dans la construction de votre plan d'entrainement. Pour cela, tenez compte des conseils prodigués ci-dessus. Ensuite, il faut les organiser correctement, dans le bon ordre ( les plus dur au début, car c'est au début qu'on a le plus d'énergie, la meilleure concentration, le moins de fatigue, ... ), et définir le nombre de séries et de répétitions que vous allez utiliser sur chaque mouvement. Ce dernier point est important, car en plus de la façon de se nourrir, c'est lui qui va décider si vous allez rendre meilleur votre force, le volume des muscles ou l'endurance. Donc pensez à organiser correctement votre programme de musculation, mais aussi à l'accompagner d'une nutrition adaptée : en effet, même avec le programme le plus parfait du monde, si votre alimentation de musculation ne correspond pas à vos objectifs, vous ne pourrez pas progresser correctement. |
| < Précédent | Suivant > |
|---|
| Accueil |
| F.A.Q. |
| Plan de site |
| Contact |
| Echange gratuit de liens |
 Marie www.jumboat.com Catégorie: Transport et Logistique Clics : 343 Créée le: Mar 30, 2010 |
Copyright © 2005 - 2012 Référencement gratuit Communiqués de presses gratuits audience web.
